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PREPARATION INDIVIDUELLE 2018/2019

24 juin 2018 - 09:18

Préparation individuelle 

Semaine 1 : du 23/07 au 29/07 

Lundi : footings 2X15 minutes / 2X20 abdos + 3X1 Min de gainage entre les footings 

Mardi : footings 2X15 minutes / 2X20 abdos + 3X1 Min de gainage entre les footings 

Vendredi : footings 3 X 15 minutes / 2X20 abdos + 3X1 min de gainage entre les footings 

 

Semaine 2 : du 30/07 au 05/08 

Lundi : footings 3X15 minutes / 2X20 abdos + 3X1 min de gainage entre les footings 

Mardi : footings 3X15 minutes / 2X20 abdos + 3X1 min de gainage entre les footings 

Vendredi : footing 1X30 minutes / 2X20 abdos + 3X1 min de gainage avant et après la séance 

 

Semaine 3 : du 06/08 au 12/08 

Lundi : footings 3X15 minutes / 2X20 abdos + 3X1 min de gainage entre les footings 

Mardi : footings 3X15 minutes / 2X20 abdos + 3X1 min de gainage entre les footings 

Vendredi : footing 1X35 minutes / 2X20 abdos + 3X1 min de gainage avant et après la séance 

 

Reprise des entrainements ( 19h00 ) à Mesnard : 

Jeudi 16/08 

Dimanche 19/08 ==>> match à Rochetrejoux 

Lundi 20/08 

Mercredi 22/08 ==>> match contre Beaurepaire 

Vendredi 24/08 

Dimanche 26/08 ==>> Match de Coupe de France 

 

 

 

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